ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Поиск по сайту

Сейчас 18 гостей онлайн
Как бросить курить?

Представьте себе: мы приняли решение, окончательное и бесповоротное, — бросаем курить! Нам остаётся:

1. Наметить дату, когда должно произойти столь знаменательное событие. Пусть это будет: Новый год,  день рожденья, ваш или вашего ребёнка. Словом, дата должна соответствовать важности принятого решения.

2. Неплохо бы взять себе в компаньоны кого-то, кто поддерживает вас в этом начинании: жена (муж), если тоде курит, близкий друг, который тоже мечтает расстаться с сигаретой.

Представьте себе: мы приняли решение, окончательное и бесповоротное, — бросаем курить! Нам остаётся:

1. Наметить дату, когда должно произойти столь знаменательное событие. Пусть это будет: Новый год,  день рожденья, ваш или вашего ребёнка. Словом, дата должна соответствовать важности принятого решения.

2. Неплохо бы взять себе в компаньоны кого-то, кто поддерживает вас в этом начинании: жена (муж), если тоде курит, близкий друг, который тоже мечтает расстаться с сигаретой.

3. Меняем пачку сигарет на ту, которую не любили. За неделю-две до установленного рубежа (см 1) стремимся постепенно и неуклонно снижать число выкуренных за день сигарет, при этом:
- выкуриваем лишь половину сигареты,
- ежедневно закуриваем первую сигарету на полчаса позже, чем обычно

4. Не закуриваем немедленно, как только почувствовали в этом потребность, а медлим хотябы несколько минут, отвлекаясь на любое занятие: наводим порядок на письменном столе, строим пирамидки из спичек и т.д.

5. Каждую новую пачку сигарет (нелюбимых) покупаем только после того, как кончилась предыдущая, при этом сигарет с собой не носим и у коллег не клянчим.

6. Закуриваем лишь тогда, когда жажда затянуться дымом (тоесть окисью углерода и серы!) становится непреодолимой.

7. Не опорожняем пепельницы: их вид и запах наверняка оскорбит ваше эстетическое чувство и обоняние.

8. Все окурки складываем в большую стеклянную банку. Это будет своего рода вещественное доказательство нашего преступления против собственного здоровья.

9. Не будем ужасаться мысли о том, что никогда уже больше не затянемся  сигаретой: в жизни столько более приятных соблазнов!

Просто скажем себе однажды: с сегодняшнего дня я не курю!

 

 
 
новые методы лечения алкоголизма и наркомании

Эмоционально - стрессовая психотерапия алкоголизма

лечение норкомании и алкоголизма, зависимостей

Групповая психотеррапия

авторский метод "Кристалл"

На презентации книги

Новое в лечении наркомании и алкоголизма

Сертификат Европейского Регистра

Икона БогоМатери «НЕУПИВАЕМАЯ ЧАША»

Наш опрос

Как вы нашли наш сайт?